Alhoewel Grealish zichzelf goed kent en liever na de wedstrijd een biertje drinkt in plaats van dat hij naar huis gaat, ging hij bij Aston Villa hiermee nog wel eens de fout in. Dit bracht hem soms onnodig in de problemen. Maar bij Manchester City heeft hij het roer omgegooid. Hij kon niet anders. Helemaal na het zien van teamgenoten als Haaland, die er écht alles aan doen om het maximale uit hun prestaties te halen.

Gym, behandelingen, ijsbad, dieet

"Iedereen is anders, toch? Kijk naar Erling. Hij is de beste professional die ik ooit heb gezien. Zijn mindset zul je niet snel bij een ander zien. Hij doet écht alles. Hij werkt aan zijn herstel, gaat naar de gym, wordt 10 uur per dag behandeld, neemt een ijsbad, dieet. Daarom is hij zo goed als die is. Maar ik zweer het je, ik zou dat nooit kunnen doen"

Grealish accepteert dat hij anders is, maar laat zich wel inspireren door spelers als Haaland. Ook probeert hij soms de humor ervan in te zien dat Haaland zo anders is.

'Shut up!'

"Soms zegt Erling na de wedstrijd tegen mij: 'Hey, niet weer naar de discotheek gaan he'. En dan zeg ik tegen hem: 'Shut op en ga lekker in je ijsbad zitten'. Zo gaan we met elkaar om. We zijn compleet anders, maar we volgen ons eigen pad. Maar ik ben niet zo succesvol als hem. Hij heeft dit seizoen al meer goals gescoord dan ik in mijn hele carrière zou scoren." aldus Grealish.

De carriere van Ben White is meer dan bijzonder. In 2016 maakte hij op achttienjarige leeftijd zijn debuut voor Brighton in de EFL Cup. Omdat al snel bleek dat er verder geen vooruitzichten waren op een basisplek bij Brighton, werd hij in 2017 verhuurd aan League Two-club Newport County.

"Best loan signing ever"

In de League Two bewees White zichzelf direct. Trainer Michael Flynn noem hem zelfs de "Best loan signing ever". Maar toen hij weer terugkeerde bij Brighton kreeg hij te horen dat hij vierde keus was op zijn positie. Hij liet zichzelf daarom weer verhuren. Brighton was ondertussen ook gepromoveerd naar de Premier League.

Na een halfjaar in de O23 bij Brighton te hebben gespeeld werd hij in de tweede seizoenshelft van 2018-2019 verhuurd aan Peterborough United. Hier speelde hij ijzersterk. Maar ook na dit halfjaar hoefde hij niet te rekenen op speelminuten bij Brighton. Daarom werd hij in het seizoen 2019-2020 weer verhuurd, ditmaal aan Leeds United dat in de Championship speelde.

Grote doorbraak

Bij Leeds werd hij direct basisspeler. Hij speelde uiteindelijk 49 officiële wedstrijden in de Championship, FA Cup en EFL Cup. Hij won dit seizoen tevens de 'Championship Best Young Player award'.

Na dit seizoen mocht hij eindelijk rekenen op speelminuten bij Brighton. Na jarenlang verhuurd te worden en keihard te hebben gewerkt, maakte hij in het seizoen 2020-2021 zijn grote doorbraak. In de Premier League speelde hij bijna alles en einde van het seizoen werd hij door de club uitroepen tot 'Player of the Season'.

In Juli 2021 maakte hij zijn droomtransfer. Voor £50 miljoen vertrok hij naar Arsenal, waar hij direct basisspeler werd en op het moment van schrijven nog steeds speelt.

In verhouding tot een training bij een voetbalvereniging zouden voetbalscholen ook veel te hoge tarieven hanteren. Je zou zeggen dat ouders altijd de vrijheid hebben om zelf te beoordelen of iets het geld waard is, of niet. Maar daar denkt de gemeente anders over.

Handel in voetbaldromen

Wethouder Mbarki noemt het "handel in voetbaldromen". "We moeten eerlijk zijn dat een voetbalcarrière niet voor iedereen is weggelegd. Maar we zien wel dat daar mee geadverteerd wordt. Er worden bijna garanties gemaakt dat het gaat lukken, en dat is een handel die we echt moeten stoppen. Het belangrijkste is dat kinderen plezier houden in het voetballen." vertelt hij tegenover de NOS.

Het verkopen van een droom vinden wij inderdaad ook een gevaarlijk punt. Ouders en spelers zijn extreem gevoelig op dit onderwerp en kun je dus makkelijk misleiden met mooie verhalen. Het adverteren van een voetbaldroom vinden wij dan ook een zeer gevaarlijke en misleidende manier om spelers te werven voor je voetbalschool. Maar gelukkig zijn er genoeg voetbalscholen die deze vorm van adverteren niet toepassen.

Waar kan een voetbalshool wel nuttig voor zijn?

• Verbeteren van individuele kwaliteiten
• Trainen/spelen op hoger niveau
• Serieuzere trainingsomgeving
• Plezier terugkrijgen of stimuleren
• Netwerk vergroten

Er zijn tal van manieren om het een centrale verdediger moeilijk te maken als aanvaller. Maar een goede centrale verdediger, kan het ook een aanvaller zeer moeilijk maken om een goede wedstrijd te spelen. We geven hieronder vijf tips hoe je als CV meer uit je spel kunt halen.

1. Handelingssnelheid

De opbouw begint vaak bij de keeper en de centrale verdedigers. Zodra je de bal ingespeeld krijgt, moet je snel kunnen handelen. Dit betekent dat je de bal snel goed onder controle moet krijgen en een goede strakke inspeelpass moet hebben om je middenvelders te bedienen. Dit noemen we handelingssnelheid.

2. Crosspass

Met een crosspass kun je in één keer 4-5 man uitspelen. Wanneer je vanuit de CV-positie een goede crosspass verlegt naar de rechts- of linksbuiten, kan hij direct de 1-tegen-1 aangaan en gevaar stichten in de 16 van de tegenstander. Met een gouden crosspass kun je je enorm goed onderscheiden als centrale verdediger.

3. Start- en reactiesnelheid

Als CV sta je vaak tegenover snelle spitsen. Middenvelders houden er dan graag van op ballen in de diepte te geven. Als verdediger moet je daar goed mee om kunnen gaan. Het hebben van een goede start- en reactiesnelheid is daarom essentieel. Op de eerste meters moet je je tegenstander direct kunnen pakken. Lukt dit niet? Dan ontstaat er gelijk een gevaarlijke kans voor de tegenstander. Ons programma SPEED bevat een ruim aanbod aan oefeningen en trainingsschema's waarmee jij aan dit belangrijke onderdeel kan worden.

4. Fysiek ijzersterk

Fysiek moet je super sterk zijn als CV. Hier heeft lengte nog niet eens wat mee te maken. Je moet duels continue 100% kunnen en durven aangaan.  Wanneer je elk duel volop in de strijd gaat, zal de spits minder snel ballen in zijn voeten ingespeeld krijgen. Wanneer hij tevens in de steekpass continue wordt afgetroefd, ben jij de absolute baas van het veld.

5. Rust aan de bal

Als centrale verdediger moet je rust uitstralen. Wanneer je aan de opbouw begint, is het fijn voor zowel je medespelers als voor de trainer dat je rustig aan de bal bent (indien nodig). Helemaal wanneer je 2-0 of 3-0 voor staat. Kijk uit met onnodige risicos's en bedien het spel op een zorgvuldige manier. Wanneer je als CV namelijk een risicovolle actie maakt, kan het direct fataal en in een doelpunt voor de tegenstander resulteren.

We hebben daarom 6 waardevolle gewoontes omschreven die je eigenlijk iedere dag zou moeten doen. Als je deze 6 dingen hebt gedaan, kun je na iedere dag zeggen: ik heb mijn tijd goed besteed vandaag.

1. Lees een boek

Wanneer je elke dag een goed boek leest, voed je je brein met waardevolle informatie. Verder leer je door boeken te lezen jezelf beter te concentreren, makkelijker dingen te herinneren en zegt men zelfs dat het stressverminderend kan werken.

Goede boeken zijn: Think and Grow Rich, Rijke Pa Arme Pa, De dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt, Abdelhak Nouri een onvervulde droom, Heart of a lion, Ik ben voetbal Zlatan Ibrahimovic en The Mamba Mentality.

2. Smoothie

Iedere dag wil je je lichaam groenten en fruit toedienen. Dit heeft je lichaam gewoonweg nodig om zichzelf te zuiveren en te onderhouden. Dit kun je het beste doen door iedere dag op een specifiek tijdstip een smoothie voor jezelf te maken.

3. Training

Het is goed voor je om elke dag te trainen. Ja je leest het: elke dag. Dit hoeft niet altijd op maximale intensiteit, maar kan ook in de vorm van een hersteltraining thuis. Combineer krachttraining zoveel mogelijk met flexibiliteit en mobiliteit, snelheid, techniek, tactiek en uithoudingsvermogen. Dit is belangrijk om zo fit te blijven en je lichaam zo sterk en gezond mogelijk te houden. Zorg dat je minimaal één dag in de week een hersteltraining inpland zodat je niet overbelast raakt. Via onze trainingsprogramma's of memberships kun je heel specifiek en op een professionele manier werken aan je skills.

4. Drink water en thee

Ten eerste is het belangrijk dat je dagelijks genoeg vocht binnenkrijgt. Zorg dat je voldoende water drinkt en vul de rest aan met thee. Drink geen frisdrank, siroop of andere zoete drankjes. Drink zo'n 2-3 liter water per dag. Lekkere theesoorten zijn: rooibos, gember- en kurkumathee, groene thee, kamillethee en muntthee.

5. Smartphone op vliegtuigstand

Zorg dat je iedere dag je smartphone een bepaalde periode op vliegtuigstand of helemaal uit zet. Het liefst zo'n 12 uur. Je kunt hem bijv. om 21.30 op vliegtuigstand zetten en de volgende ochtend weer om 09.30 aan zetten. Dit is belangrijk om jezelf even volledig af te sluiten van o.a. social media. Wanneer je dit gaat uitproberen, zul je merken hoe verslaafd je eigenlijk bent aan je telefoon.

6. Dankbaarheidsoefening

Elke dag een dankbaarheidsoefening doen is een goede manier om even tot jezelf te komen. Met een dankbaarheidsoefening neem je even een momentje voor jezelf om dankbaar te zijn voor bepaalde zaken in je leven. Je kunt bijvoorbeeld dankbaar zijn voor je gezondheid, familie, vrienden, vrijheid, veiligheid etc.

Dit kun je helemaal zelf invullen. Het belangrijkste is dat je beseft hoe belangrijk deze dingen zijn en dat je er ook oprecht dankbaar voor bent. Als je gelovig bent kun je er ook voor kiezen om bijv. dagelijks te bidden.

We hebben de zes beste en meest praktische trainingsmaterialen voor je op een rijtje gezet.

1. Rebounder

Een rebounder is een fysiek kaatsblok die je overal mee naar toe kunt nemen. Je kunt een rebounder dus simpelweg gebruiken als kaatser waardoor je eigenlijk geen (extra) trainingsmaatje nodig hebt. Het is belangrijk dat een rebounder zwaar van gewicht is en genoeg grip heeft. Hierdoor verschuift hij niet continue naar voren/achter als je de bal wilt kaatsen.

Prijs: €100

2. Doelnet

Een doelnet fungeert eigenlijk als keeper. Sterker nog, een doelnet kan ik sommigen gevallen zelf nog beter zijn dan een gemiddelde keeper. Je kunt namelijk heel specifiek trainen om de bal enkel in de hoeken van het doel te schieten. Hiermee verbeter je je nauwkeurigheid met afronden.

Prijs: €230

3. Hordes

Hordes zijn belangrijk om je explosiviteit te kunnen verbeteren. Probeer hordes te gebruiken die je hoogte verstelbaar zijn. Met lage hordes kun je aan je voetenwerk werken en met hoge hordes aan je sprongkracht en stabiliteit.

Prijs: €40

4. Weerstandsbanden

Weerstandsbanden zijn zeer praktisch en makkelijk mee te nemen. Je kunt er o.a. mee je kracht, snelheid en explosiviteit trainen. Zorg dat je zowel grote als kleine weerstandsbanden/elastieken hebt. De kleine zijn met name handig om spieren mee te activeren. De grote zijn handig om aan je explosiviteit en kracht te werken.

Prijs: €15

5. 5-10 ballen

Een ballenset is essentieel. Als je slechts één of twee ballen hebt om mee te trainen, ben je meer tijd kwijt aan het halen van ballen i.p.v. dat je de focus kan leggen op het goed uitvoeren van je oefeningen. Met name bij afrondingsvormen heb je veel ballen nodig zodat je lekker veel op doel kan schieten en weinig heen en weer hoeft te lopen.

Prijs: €125

6. Kettlebell

Een kettlebell is een zeer handig trainingsmateriaal om extra gewicht toe te voegen aan bepaalde krachtoefening. Natuurlijk kun je ook op lichaamsgewicht trainen of gewoon uitwijken naar een sportschool. Maar met een kettlebell kun je op het veld vrijwel alle spieren in je lichaam trainen en het makkelijk combineren met een techniek- of looptraining.

Prijs: €30

Het spierherstel wordt 'optimaal gerealiseerd' wanneer je kort ná een intensieve inspanning ongeveer 10 tot 15 minuten in een ijsbad gaat liggen. Wanneer je in een ijsbad springt, vernauwen je bloedvaten en krijg je een hogere bloeddruk. Als gevolg hiervoor zouden je spieren sneller moeten herstellen, waardoor je +- 24 uur na een intensieve inspanning weer volledig kan presteren op het trainingsveld.

Spierpijn vs spierherstel

Er zijn diverse onderzoeken die hebben aangetoond dat een ijsbad nemen na een zware training niet perse effectief is voor je spierherstel. Uit deze onderzoeken bleek namelijk dat de spierpijn binnen 48 uur wel verminderde, maar dat het spierherstel niet werd bevorderd. Een ijsbad kan er namelijk voor zorgen dat er geen pijnsignalen meer vanuit je spieren naar je hersenen worden gestuurd.

Hierdoor zou je denken dat je spieren volledig zijn hersteld, maar dat is vaak nog niet het geval. Dit zou risico's met zich mee kunnen brengen als je kort na het nemen van een ijsbad weer op maximale intensiteit gaat trainen.

Placebo-effect

Het is goed mogelijk dat je bij een positieve gedachtegang meer profijt haalt uit een ijsbad. Wanneer je het gevoel hebt dat een ijsbad heel effectief is, ga je jezelf automatisch een stuk frisser en fitter voelen. Hierdoor kan het zijn dat je de volgende dag op de training meer energie in je lichaam voelt, waardoor je ook meer uit je trainingen kunt halen. We spreken dan van een placebo-effect.

Overige voordelen ijsbad

Naast dat een ijsbad je spierherstel wel of niet kan bevorderen, heeft een ijsbad tal van andere voordelen die goed kunnen zijn voor je lichaam

- verbetert immuunsysteem

- verbetert bloedsomloop

- het maakt je wakker

- goed voor je huid

- geeft je een 'mentale reset'

- werkt energie-opwekkend

Cryotherapie

Naast ijsbaden heb je ook ijskabines waar de temperaturen kunnen dalen tot maar liefst -180 graden. Dit noemen ze cryotherapie. In deze extreem koude ijskabine mag je maximaal een aantal minuten staan. Het zou ongeveer hetzelfde effect moeten geven als een ijsbad.

Conclusie

Ja, een ijsbad kan spierpijn doen verminderen. Maar dat hoeft niet te betekenen dat je spieren volledig zijn hersteld. Je zult een ijsbad zelf moeten ervaren om erachter te komen of het voor jou werkt. Verder heeft een ijsbad tal van andere gezondheidsvoordelen die indirect ten gunste kunnen zijn voor je sportprestaties.

Vrijwel de helft van de omzet van The Citizens bestaat uit televisiegelden. Een goede stabiele inkomsten bron voor de club waardoor ze niet alleen spelers van het eerste elftal, maar ook jeugdspelers flinke salarissen kunnen geven.

Spelers van 16 jaar oud

Alle jeugdspelers van 16 jaar oud (met een profcontract) krijgen momenteel hetzelfde salaris. Zij verdienen namelijk €10.000 per jaar, oftewel +- €800 per maand. Hoe ouder je wordt, hoe meer je natuurlijk gaat verdienen. De salarissen van de overige jeugdspelers variëren tussen den €125.000 en €400.000. Rico Lewis debuteerde in het seizoen 2022-2023 in het eerste elftal en verdiende toen €145.000 per jaar (€12.000 p.m.).

Voormalig jeugdkeeper van FC Utrecht Mikki van Sas verdiende volgens diverse bronnen maar liefst €320.000 per jaar (€27.000 p.m.) bij Manchester City U21. Mikki van Sas maakte in de zomer van 2023 een transfer naar Feyenoord.

De werkgeverslasten van Manchester City liggen jaarlijks rond de €210 miljoen.

Maar welke kenmerken heeft een voetballer van deze tijd? Waaraan herken je de ‘moderne voetballer’, zoals ze dat tegenwoordig noemen?

1. Atletisch

Allereerst is het belangrijk om conditioneel op topniveau te zitten. Omdat het spel veel sneller gaat dan vroeger, wordt er van je verwacht dat je gewoon 90 minuten vol gas kan geven. Zo’n conditie bouw je niet zomaar even op met een paar hardloopsessies, maar daar moet je weken- of maandenlang consistent goed en functioneel voor trainen.

Met VL Membership beschik je iedere maand over nieuwe trainingsschema voor op het veld en in de gym. Hiermee ontwikkel je op de lange termijn de belangrijkste aspecten van een moderne voetballer.

2. Snel & explosief

We blijven erop hameren hoe belangrijk het is om explosief te kunnen reageren in wedstrijdsituaties. Ook zul je voldoende snelheid in je benen moeten hebben om zowel verdedigend als aanvallend je tegenstanders de baas te zijn.

3. Profmentaliteit

Je mentaliteit bepaalt tegenwoordig absoluut of je in de top gaat komen, of niet. Een profmentaliteit houdt in dat je 24/7 bezig bent met voetballen. Vroeger ging dat wel anders, maar nu moet je heel goed rekening houden met je voeding, herstel, krachttraining, volwassenheid en meer.

4. Uitstraling

Om jezelf als voetballer in de kijker te spelen voor commerciële doeleinden is het belangrijk om een goed imago te hebben. Met name je social media-kanalen kunnen ervoor zorgen dat grote merken bereid zijn diep in de buidel te tasten om gebruik te maken van jouw following. Zo zie je dat veel grote voetballers tegenwoordig heel actief zijn op Instagram en TikTok.

5. Technische vaardigheden

Uiteraard was dit vroeger al een belangrijk onderdeel, maar ook nu is de techniek de basis van de moderne voetballer. Hiermee bedoelen we voornamelijk het gemak waarmee jij een bal kan passen en trappen, een bal kan controleren, opendraaien, afronden op doel etc.

Hieronder geven we je vijf tips mee om een kopbal zo goed mogelijk te raken.

1. Richting geven

Probeer altijd van te voren in te schatten waar je een bal heen wilt koppen. In sommige gevallen ben je genoodzaakt de bal puur weg te werken, dan kun je het beste de bal zo ver mogelijk naar de zijkant te koppen. Wil je de bal in het doel koppen vanuit een voorzet? Probeer dan zo hard mogelijk in de hoek naar de grond te koppen. De keeper heeft met zulke kopballen het meeste moeite.

2.  Positie kiezen

Zorg ervoor dat je goed positie kiest wanneer je een bal wilt koppen. In verdedigend opzicht is het belangrijk dat je voor je man komt, of hoog genoeg te springen om de bal goed te kunnen raken. Sprongkrachtoefeningen kunnen helpen om hoger te springen. Met name plyometrische oefeningen en core stability trainingen kunnen je sprongkracht flink verbeteren. Kijk op YouTube voor voorbeelden.

3. Goed raken en kracht meegeven

Probeer de bal altijd met het midden van je voorhoofd te raken. Mocht je een voorzet vanaf de zijkant krijgen, probeer de bal dan op de juiste manier te toucheren. In sommige gevallen hoef je de bal alleen te schrammen om hem in het doel te krijgen. Hierbij komt een gevoelskwestie kijken en is het belangrijk dat je de situatie in de 16 goed inschat.

4. Timing

Cristiano Ronaldo is heer en meester in het timen van een bal. Als je té vroeg of té laat springt, zul je de bal nooit (goed) kunnen raken. Probeer daarom goed te timen wanneer de bal komt, zodat je hem precies kan raken als jij tijdens je sprong op je hoogste punt bent. Je ziet met name bij basketbalspelers dat ze lang in de lucht kunnen blijven hangen bij een sprong. Deze techniek werkt ook heel goed bij voetballers.

5. Sprongkracht

Wanneer je een kopduel verliest, krijg je geen eens ruimte om de bal überhaupt te koppen. Het is daarom belangrijk dat je sterk genoeg in de lucht bent en hoog genoeg kunt springen. Probeer daarom voldoende aandacht te geven aan plyometrische trainingen en krachttraining. Hiermee verbeter je namelijk je sprong- en duelkracht.